Home » Salute » Sei regole da seguire per mantenerci in salute: semplici ma efficaci! blog

Sei regole da seguire per mantenerci in salute: semplici ma efficaci! blog

sei regole da seguire per yoga practice mountains 1163 3359

Sei regole da seguire per mantenerci in salute: semplici ma efficaci!

Sei regole. In una società che si muove a passo di corsa spesso non abbiamo il tempo di pensare se le nostre abitudini di vita ci aiutano o no a mantenerci in salute.

sei regole da seguire per yoga practice mountains 1163 3359

È per questo che qui di seguito ti offriamo un mini decalogo (in sei punti) che può aiutarti a mantenere uno stile di vita sano e a evitare le malattie più comuni. Si tratta di abitudini più o meno semplici che hanno tutte il vantaggio di ricadere del tutto sotto il nostro controllo.

Vediamole.

Uno. Cura l’alimentazione

Un’alimentazione adeguata ha un grosso impatto sulla nostra qualità di vita. E un’alimentazione adeguata è, essenzialmente, quella che ci apporta tutti i nutrienti senza farci ingrassare. Sappiamo infatti, ormai, quali rischi porta l’obesità: soprattutto in termini di malattie cardiovascolari e metaboliche.

Più in concreto, curare l’alimentazione significa:

mangiare sempre alla stessa ora: con la vita di oggi è un obiettivo un po’ complicato, ma è importante: per evitare l’effetto-rimbalzo, che si ha quando saltiamo un pasto e mangiamo troppo a quello successivo;

fare colazione tutti i giorni: ci dà l’energia per affrontare la giornata e ci impedisce di mangiare troppo durante la giornata;

evitare gli stuzzichini tra i pasti;

ridurre il consumo di sale e zucchero: pressione alta e diabete possono essere killer silenziosi;

bere molta acqua: almeno due litri al giorno; aiuta a eliminate le tossine e a digerire;

sostituisci i grassi saturi con quelli polinsaturi: sono polinsaturi quelli contenuti nel salmone, nelle noci, negli oli vegetali, in alcuni tipi di semi.

Due. Attenti all’alcol

L’abuso di alcol secondo l’OMS provoca tre milioni di morti all’anno (nel mondo) ed è associato ad almeno duecento malattie più o meno gravi, tra le quali anche turbe mentali e del comportamento.

Tre. Smetti di fumare

Il tabagismo è legato a molte malattie, dalla cataratta al tumore al polmone e aumenta il rischio di cardiopatie e problemi cerebrovascolari.

Quattro. Fai sport

Anche solo camminare a buon ritmo per mezz’ora al giorno regala molti benefici alla salute: per esempio abbassa gli zuccheri nel sangue; aiuta a mantenere il peso; favorisce la qualità del sonno.

Cinque. Cura l’igiene

Contro i germi è buona regola lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare, e farsi anche una doccia tutti i giorni: quest’ultima abitudine è utile a controllare i germi che possono danneggiare la pelle.

Sei. Dormi bene

Quando non si dorme bene, tutti i sistemi ne risentono, da quello endocrino (gli ormoni) a quello immunitario e respiratorio.

Seguici su google news!

Potrebbe interessarti anche…


√ Dimagrire In Fretta: Ecco Come Perdere Peso Velocemente

Leave your vote

208k Points
Upvote Downvote
Looks like you have blocked notifications!
More

Comments

0 comments

Leave A Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

*
*

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

error: Il contenuto è protetto !!

Our website uses cookies and thereby collects information about your visit to improve our website (by analyzing), show you Social Media content and relevant advertisements. Please see our page for furher details or agree by clicking the 'Accept' button.

Cookie settings

Below you can choose which kind of cookies you allow on this website. Click on the "Save cookie settings" button to apply your choice.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.