giovedì, Gennaio 20, 2022
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Ecco i cibi più sani del mondo da mangiare per essere in buona forma tutto l’anno, secondo Harvard

Se lo dice Harvard…

Non potremo mai ripeterlo abbastanza ma il segreto per avere una salute di ferro, sta principalmente nella dieta. Un piatto sano ed equilibrato, per avere una mente sana in un corpo sano. Ma per fare questo, dobbiamo ancora sapere quali alimenti ci porteranno i maggiori benefici in termini di nutrizione. Se finiamo, per forza, per sapere cosa è piuttosto dannoso per la nostra salute, non sempre sappiamo quali sono i prodotti migliori da integrare nella nostra dieta quotidiana per fare il pieno di energia e rimanere in forma perfetta.

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Per illuminarci su questo argomento, possiamo contare ricercatori di Harvard, che è riuscito attraverso uno studio molto serio, a determinare cosa fossero i cinque cibi più sani del mondo. Cinque ingredienti che dobbiamo consumare in maniera abbastanza regolare per beneficiare di tutte le cose buone che hanno da offrirci.

Quali sono gli alimenti naturali più sani secondo Harvard?

Ovviamente l’idea sarà quella di rivolgersi principalmente a prodotti naturali, non lavorati, né troppo grassi, né troppo dolci, né troppo salati. Quindi dimentica dolci, patatine e altri piatti pronti che non faranno altro che danneggiare la tua salute, oltre a favorire l’aumento di peso.

Tra gli alimenti più salutari troviamo in primis cavoletti di Bruxelles, un ortaggio di stagione, povero di calorie, ricco di antiossidanti e vitamine (C, K e A), ma anche di potassio.

Mirtillo è anche un vero alleato della salute ricco di antiossidanti, tra cui un flavonoide particolarmente potente; che in particolare permettono di combattere i radicali liberi e di proteggere l’organismo dagli effetti dannosi responsabili dell’invecchiamento cutaneo.

Un elenco in cui troviamo anche noccioline per il loro contenuto di buoni minerali, Yogurt per il suo apporto di vitamine, calcio e fosforo e il salmone, ottima fonte di proteine ​​e omega-3.

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