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Tapisroulant, il programma per dimagrire davvero

La corsa, il tapis roulant, si sa, è uno strumento che serve davvero per dimagrire. Ci aiuta a bruciare zuccheri e grassi. Perdendo così alla svelta quei fastidiosi chili di troppo. Attenzione. Per chi invece ha voglia di fare muscoli mettendo massa, non deve fare tappeto. Non correre almeno. E’ un attrezzo da ginnastica che serve esclusivamente per chi vuole perdere peso. Per i principianti, basterà iniziare gradualmente un programma efficace magari camminando a passo svelto per 30 minuti circa. Con il tempo ci si abituerà e si passerà alla corsa vera e propria. I risultati sono garantiti e durano davvero nel tempo.

Tapis roulant, programma di allenamento

Il tapis roulant è un attrezzo ginnico di tipo aerobico. Questo significa che consente un’attività di bassa intensità e di lunga durata. Praticata con costanza, almeno 3 volte la settimana, migliora la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica. Inoltre, col tempo, fa aumentare la capacità respiratoria. Quindi si sviluppa una maggiore resistenza e una migliore sopportazione della fatica. Questo porta anche ad aumentare l’intensità e la durata dell’esercizio. La sua azione consente di alzare velocemente il metabolismo che resta attivo per ore anche dopo l’esercizio. Naturalmente l’esercizio costante deve essere supportato da un regime alimentare dietetico. Per essere sicuri di usare il tapis roulant nel modo giusto, muniamoci di un buon cardiofrequenzimetro. Meglio quello da polso. In base alla nostra età e al nostro peso, stabilirà un programma adatto per dimagrire. Come si fa? Semplice. Scaricando un apposito programma mentre si corre si monitorerà il cuore. Ovviamente, più alta e la frequenza, più calorie si consumano. Ma attenzione. Per bruciare grassi bisogna restare al di sotto della soglia dei 150 battiti normalmente. Un allenamento di un’ora, in cui si alterna velocità alta e bassa, controllando il cuore ci farà ottenere il risultato sperato. In fretta. Provare per credere.

Written by Daniela Devecchi

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