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Perdere peso con poco sforzo? Ecco come fare

Per perdere peso in maniera sana e veloce dobbiamo intervenire su due fronti: alimentazione e attività fisica. La soluzione più semplice è assumere meno calorie e intensificare gradualmente l’attività fisica. Per attività fisica non si intende necessariamente un’intensa attività aerobica. Possiamo fare molto anche cambiando di poco le nostre abitudini quotidiane come:

Usare meno l’auto e andare a piedi;

Fare le scale a piedi al posto dell’ascensore;

Utilizzare la bici per andare al lavoro.

Per perdere peso in maniera naturale è importante che il bilancio calorico sia negativo. Le calorie bruciate devono essere maggiori di quelle assunte. Questo si ottiene dedicandosi ad attività fisiche a bassa intensità per stimolare il metabolismo dei grassi, alternate ad allenamenti ad alta intensità per migliorare la capacità aerobica. Soprattutto è fondamentale farsi consigliare da personale qualificato quale strada prendere ed evitare di fare da soli. Nella maggior parte dei casi da soli non si otterranno mai i risultati sperati.

Perdere peso, le due strade fondamentali

Si possono seguire due vie: mangiare meno e meglio o praticare attività fisica. Ci sono diversi piccoli consigli che si possono seguire per iniziare un percorso di dimagrimento.

In primis, dimagrire troppo velocemente non è una buona idea, fa male e non da effetti duraturi. Non si perde grasso viscerale, ma altro, liquidi, muscoli.

Secundis: non saltare la colazione né i pasti in generale. Se saltare la colazione è sbagliato, se vogliamo perdere peso saltare i pasti è uno sbaglio ancora più grande. Il digiuno a pranzo o a cena è una misura dannosa e autopunitiva che a lungo andare non serve a nulla.

Terzius: fare attività fisica per aumentare il consumo calorico, e stimolare il metabolismo;

Quartus: abolire o ridurre al minimo l’assunzione di alcool, dato l’alto contenuto calorico delle bevande alcoliche.

Quintus: bere molta acqua, migliora il benessere generale dell’organismo e aiuta a ridurre peso.

 Sestius: utilizzare integratori naturali come MetForm, che aiuta l’organismo a smaltire il grasso in eccesso e migliora lo stato di benessere generale facilitando l’incremento dell’attività fisica.

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Written by Daniela Devecchi

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