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Dormire fa dimagrire?Ottimizziamo il sonno

Chi l’avrebbe mai detto. Anche dormire fa dimagrire? Sì ma bisogna capire bene di cosa stiamo parlando. Quando siamo stanchi la cosa più bella per noi e il regalo migliore per il nostro corpo, è proprio concedersi una bella dormita. Stimola il fisico, l’organismo e il corpo. E’ il nostro meccanismo di difesa, di autoricarica. Più dormiamo più ci sentiamo forti e ricchi di energie. Le difese immunitarie si rafforzano e ci ammaliamo anche meno. Diversamente, meno dormiamo più ci sentiamo stanchi. Le difese immunitarie si indeboliscono. E ci ammaliamo con più frequenza. Ma come si fa a dimagrire nel sonno? E’ presto detto.

Dormire e dimagrire. Un ottimo binomio…

Dormire aiuta anche a mantenere e regolare il peso. E’ scientificamente provato. Se si dorme bene e per le ore necessarie si tenderà ad avere meno fame. E soprattutto meno voglia di cibi grassi e zuccherosi. Certo perchè se dormiamo poco tenderemo non solo a riempirci di caffè. Ovviamente zuccheroso per darci l’effetto svegliante. Ma anche di cibi ricchi di zuccheri e calorie per aiutarci a rimanere svegli a lungo. In effetti la correlazione tra dormire e dimagrire esiste tramite l’influenza di due ormoni fondamentali in tal senso. La grelina e la leptina. La prima ci aiuta a stimolare l’appetito. La seconda invece, ci toglie il senso di fame. Ora, meno dormiamo più aumentano i livelli di grelina. Conseguentemente abbiamo più fame. Viceversa invece se dormiamo a sufficienza. Ma quante ore di sonno dobbiamo fare per tenere a bada l’ormone dell’appetito? Un adulto sano dovrebbe dormire tra le 6 e le 9 ore. Ovviamente i livelli di ricarica variano da soggetto a soggetto. E soprattutto dallo sforzo fisico svolto. Ad esempio, chi fa una vita sedentaria può concedersi il lusso di dormire meno. Mentre chi pratica sforzo fisico quotidiano necessita una maggiore ricarica. Quindi dormire di più.

Written by Daniela Devecchi

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