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Cosa mangiare la sera per dimagrire?

Colazione, pranzo e cena. I momenti in cui per bisogno fisiologico, bisogna mangiare. Spesso, a causa dei ritmi di vita frenetici, si salta la colazione. Si pranza in fretta e la cena, con amici o a casa in famiglia, ci si “abbuffa”. Niente di più sbagliato. I nutrizionisti consigliano: una buona colazione, un pranzo salutare e una cena leggera. Gli ingredienti ideali per dimagrire o mantenere sotto controllo il peso. Certo saltare uno di questi 3 pasti fondamentali è sbagliatissimo. Non mangiare a colazione, vuol dire arrivare a pranzo troppo affamati. Questo ci indurrà a mangiare di più. Viceversa se non si mangia a pranzo sarà la stessa cosa per la sera. E questo sarà deleterio per il mantenimento del peso. Catastrofico poi se si saltano più pasti durante la giornata. In quell’unico momento in cui si mangia, il corpo chiederà di più. Troppo per poterlo “sintetizzare” adeguatamente.

Mangiare la sera. Consigli per dimagrire

Meglio quindi seguire i pareri degli esperti. E se si ha poco tempo, meglio consumare spuntini salutari che possano sostituire il pasto in uno di questi tre momenti fondamentali. In generale la sera dovremmo prediligere un pasto o uno spuntino leggero. Per quanto possibile, evitare i carboidrati. In genere vengono sintetizzati meglio se assunti nell’arco della giornata. Quindi via libera a pesce, cotto al forno o al vapore, verdura cotta o cruda, anche in grandi quantità, o carne assolutamente bianca. Anche i latticini si possono mangiare. Ovviamente consigliamo quelli magri. Tra questi abbiamo la ricotta, meglio quella lavorata artigianalmente, fiocchi di latte o formaggi di primo sale. Evitiamo quelli troppo stagionati o ricchi di latte come la mozzarella. Ovviamente, sono da scartare condimenti troppo grassosi come ketchup, maionese o altre salsine. Il sale dovrebbe essere ridotto al minimo. L’olio, al massimo un cucchiaio al dì. Per accelerare il metabolismo poi, si può ricorrere a qualche integratore specifico. Dovrebbe essere del tutto naturale e che non intacchi assolutamente le normali funzioni del metabolismo. Tra i migliori consigliamo Metform. E’ un prodotto composto da estratti di 5 erbe. La sua azione aiuta a purificare il corpo, accelerare il metabolismo e perdere peso senza fatica. E senza effetti collaterali. Supportandoci così, nel modo migliore, a raggiungere la linea che tanto agogniamo.

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Written by Daniela Devecchi

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